المثلى الحماية من الشمس: 10 نصائح

21 October 2017

© ستوك

مع بداية الأيام الحارة ليس فقط زيادة درجة الحرارة ولكن أيضا عدد ساعات سطوع الشمس والأيام. إذا كنت ترغب في البقاء مع الضمير في الشمس، يجب أن تبقي على الحماية المناسبة. في كثير من الأحيان يطش الجلد لفترة طويلة جدا في الشمس - أشعة الشمس في الحديقة أو على الشاطئ. العواقب المحتملة: حروق الشمس, ضربة شمس أو ضربة شمس.

سواء الرضع والمراهقين أو البالغين - سواء في عطلة أو في الحياة اليومية: الشمس الحماية التجارية الجميع! وSPF اقية من الشمس الصحيح إلى الوقت الشخصية - نقدم لك نصائح للحماية من الشمس الأمثل!

واحدة من أهم القواعد عندما تريد حماية أنفسهم من الشمس: غسول جيد! التي واقية من الشمس هو الأنسب بالنسبة لك يعتمد على الخاص نوع البشرة و كثافة الأشعة فوق البنفسجية في الموقع من.

يجب عليك التأكد من واقية من الشمس دائما تطبيق بسخاء. يكون ذلك ضروريا شعار: أكثر من ذلك هو أفضل! بدلا من ذلك أو بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الحفاظ على بشرتك من قبل ملابس حماية من الشمس. لالسراويل الطويلة والقمصان توفر حماية فعالة ضد مكونات الأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس!

ولكن حتى لو كنت تستخدم ما يكفي من أشعة الشمس مع عامل حماية من الشمس، وينطبق ما يلي: غير موجود حماية تامة من أشعة الشمس! انتبه لصحتك وتذهب في الوقت للخروج من الشمس قبل يتحول الجلد الأحمر.

أولئك الذين لا تولي اهتماما، المخاطرة حروق الشمس. فإن العواقب تكون مألوفة لمعظم الناس من تجربة شخصية: 

هي مناطق واسعة من الجسم تتأثر حروق الشمس، حتى الحمى والغثيان ومشاكل في الدورة الدموية يمكن أن تضيف الانضمام. هنا، حروق الشمس يمكن تجنبها بسهولة اذا كنت تتبع بعض القواعد و الحماية من أشعة الشمس الأمثل تقدم.

خذ على وجه الخصوص الصباح وبعد الظهر ساعات لأنشطة الهواء الطلق مثل الرياضة، والمشي أو البستنة. تجنب ومع ذلك، فإن الشمس في منتصف النهار 11-15 AM. الرضع يجب أن يكون لأشعة الشمس المباشرة مستقلة عن الوقت من اليوم، وكثافة الأشعة فوق البنفسجية لا على الإطلاق والمكشوفة.

في الأساس: في أشعة الشمس القوية، ينبغي كنت تفضل البقاء في الظل. ولكن حتى هنا الحذر. على الرغم من أن الأشعة فوق البنفسجية هو الأضعف في الظل، لكنه لا يزال موجودا! على سبيل المثال، منتشرة في جزء من ضوء الشمس عن طريق المياه والرمال وينعكس. حتى في الظل لذلك هو أن تولي اهتماما لواقية من الشمس المناسب.

مع الملابس المناسبة يمكنك حماية فعالة أنفسهم من الأشعة فوق البنفسجية. أجزاء الجسم التي لم تتم تغطيتها، يجب أن يشمل ذلك مع واقية من الشمس مناسب. السراويل الطويلة والقمصان توفر حماية فعالة ضد مكونات الأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس - بالإضافة يجب عليك ارتداء قبعة أو غطاء. عامل حماية للأشعة فوق البنفسجية من المنسوجات يختلف باختلاف نوع، وسمك وكثافة ونوع من القماش.

الذي يريد أن يكون على يقين، ينبغي للمرء أن ارتداء ملابس واقية للأشعة فوق البنفسجية خاص يحتوي على عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية من 40 على الأقل ومن قدم مع شعار الأصفر، مما يدل على عامل وقائي، مثل UPF 40+ (UPF = حماية من الأشعة فوق البنفسجية عامل).

استخدام واقية من الشمس، وعامل الحماية من الشمس (SPF) يفي نوع بشرتك وكثافة الأشعة فوق البنفسجية في الموقع المناسب. يشار إلى عامل الحماية من الشمس كل منها على واقية من الشمس. في بداية موسم الشمس يجب أن تعتمد على الأدوية مع ارتفاع عامل الحماية من أشعة الشمس، على سبيل المثال، مع عامل حماية من الشمس 30 أو 35 أو 50

عامل الحماية من الشمس محدد يحمي فقط ضد ما يسمى المحتوى UV-B للأشعة فوق البنفسجية، والذي يبدأ حروق الشمس الفعلي. من UV-A الإشعاع، والتي يلقى باللوم أيضا عن الضرر على المدى الطويل مثل شيخوخة الجلد المبكرة والإصابة بسرطان الجلد، وأعلن SPF لا توفر الحماية. ولذلك، ينبغي أن تشمل واقية من الشمس لاختيار مرشح إضافي UV-A. ويدل على ذلك UV-A الشعار، التي يمكن العثور عليها منذ عام 2007 في شكل دائرة مستديرة على المنتجات. فإنه يشير إلى أن يحمي المنتج بطريقة متوازنة ضد UV-A والأشعة فوق البنفسجية-B.

حساب الشخصية الخاصة بك مرة الحماية من أشعة الشمس في الوقت الحماية الذاتية من الجلد إلى عامل الحماية من الشمس (SPF) التكاثر في واقية من الشمس استخدامها. الساعة الحماية الذاتية من الجلد في الشمس من دون واقية من الشمس يعتمد على نوع البشرة، ما بين 10 و 30 دقيقة.

على سبيل المثال، إذا كان مشرق جدا نوع البشرة (نوع الجلد I)، ثم في المرة الحماية الذاتية من بشرتك حول 10 دقيقة. في واقية من الشمس مع SPF 15 بحيث يعني: 10 دقيقة × 15 (LSF) = 150 دقيقة. في الرياضية بحتة وبالتالي محمي نوع بشرتك لمدة 150 دقيقة أو اثنين ونصف قبل ساعات من حروق الشمس.

المثلى الحماية من الشمس: 10 نصائح

اختبار الحماية من أشعة الشمس

وكم الشمس يمكن أن بشرتك الصمود؟ معرفة متى يمكنك البقاء في الشمس من دون مخاطر. على المحك ...

توصية من المكتب الاتحادي للحماية من الإشعاع (BFS): يجب على الأطفال استخدام عامل الحماية من الشمس لا يقل عن 30 أشخاص بالغين من 20 على الأقل أولئك الذين هم على ارتفاعات عالية - على سبيل المثال على الأنهار الجليدية - البقاء على المياه وفي الجنوب، يجب استخدام واقية من الشمس مع حماية عالية أو عالية جدا.

ارتداء واقية من الشمس دائما كريم على. وكقاعدة عامة من الإبهام، بمتوسط ​​الكبار يتطلب حوالي 35 غراما من أشعة الشمس لeinzucremen الجسم تماما، وهو ما يعادل تقريبا لمجموعة من أربع ملاعق شغلها. ومن المهم أيضا، nachzucremen بانتظام. لأنه من خلال التعرق، والكشط على المنسوجات (على سبيل المثال، عن طريق الاستحمام أو المناشف) والاستحمام في حمام السباحة أو فقدان البحر واقية من الشمس وحماية من الشمس. ومع ذلك، وتطبيق مرارا محلول لا تمديد الوقت واقية من الشمس على الجلد، وتبقي فقط واقية من الشمس الأصلي في وضع مستقيم.

الكريمات نفسك قبل التعرض لأشعة الشمس مع واقية من الشمس. بعد تطبيق المستحضر يجب عليك الانتظار 20-30 دقيقة قبل أن تذهب إلى الشمس. السبب: ليست كل مرشحات الأشعة فوق البنفسجية تعمل على الفور، وبعض حماية فقط بفارق زمني. عند تطبيق مرطب خاصة على المناطق الحساسة مثل الأذنين والوجه وفروة الرأس والرقبة والظهر والصدر والجزء الخلفي من القدم.

لا تستخدم واقيات الشمس مشكوك فيها. هذه الاستعدادات هل تقبل عبارات مثل "حماية 100٪" أو على تصنيف سارية المفعول لم يعد "ريحلات"، وهي تنقل سلامة ينظر من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، التي لا وجود لها، لأن كمية معينة من الأشعة فوق البنفسجية تصل إلى الجلد حتى عند استخدام واقية من الشمس.

أيضا حماية عينيك من أشعة الشمس: ارتداء زوج جيد من النظارات الشمسية! هذه النظارات الشمسية ينظر من بين أمور أخرى على علامة CE (CE = Conformité EUROPEENNE). عن طريق ربط علامة CE، الصانع يؤكد أن المنتج يتوافق مع التوجيهات الأوروبية الحالية.

وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي إيلاء فئة التصفية، حيث الفئة 1 يمثل وهج منخفضة، ولكن حماية للأشعة فوق البنفسجية جيدة وفئة 4 لحماية وهج عالية وحماية للأشعة فوق البنفسجية أعلى من المتوسط. مستوى لون 4 مظلمة جدا، ولأن الطريق لم يوافق على رؤية جيدة، ولكن. النظارات الشمسية الجيدة لا يلزم أن يكون طريقة مكلفة: حتى بسعر أقل من عشرة يورو لشراء النظارات الشمسية التي لها UV والحماية الكافيين وهج.

إذا كان أحد قد، مع ذلك، مرة واحدة عانت من حروق الشمس، ثم يجب تجنب أي تعرض المزيد من الشمس حتى تشفى حروق الشمس تماما. التبريد، وكمادات مبللة وFeuchtigkeitsgels والمستحضرات المرطبة التي يتم تطبيقها عدة مرات في اليوم في مقابل الهيئات المعنية، ولها تأثير مهدئ.

لعلاج الألم للمساعدة في الأسبرين دواء أو الباراسيتامول. وهي تعمل في نفس الوقت مضاد للالتهابات. وبالإضافة إلى ذلك، فمن المستحسن أن تشرب كثيرا، ويفضل أن يكون ذلك في شكل مشروب الماء أو العصير. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للكريمات الترطيب الخاصة تدعم عملية الشفاء من الجلد المصاب.

لحساسية الشمس يعانون من تناول الوقائي للأحماض أوميغا 3 الأحماض الدهنية غالبا ما ينصح: هذا صحيح بصفة خاصة في الكثير من ما يسمى الأسماك الدهنية من قبل، حتى على سبيل المثال، والرنجة والماكريل والسلمون والتونة. الذي يدفع الانتباه إلى زيادة كمية الأحماض الدهنية اوميغا 3، يمكن أن تساعد في بعض الأحيان لحماية البشرة من أشعة الشمس. 

وغالبا ما أوصى الكالسيوم وفيتامين B3 أيضا واقية من الشمس - تأثيره له حتى الآن، ومع ذلك، لا يوجد دليل واضح. ومضادات الأكسدة (مثل بيتا كاروتين أو فيتامين E) في شكل من المكملات الغذائية لا تظهر للحماية من حروق الشمس والتعاون .. 


Комментарии

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

52 − 48 =