الجمباز الوجه للشفاه والخدين والشفتين: خدود توطيد

21 October 2017

أ) سحب الشفتين العليا والسفلى بإحكام على الأسنان من الداخل. يشعر تمتد في الشفة العليا والذقن. ممارسة يقوي عضلة الجناح الخارجي، التي تشارك في فعل المضغ. هذا يمتد على طول وكذلك كنت مسبقا الفك السفلي أقوى مع الشفاه مغلقة. الاسترخاء بعد حوالي ست ثوان التوتر.

ب) كما أ) ولكنها تضغط أيضا، من هذا الموقف الفم على الأسنان. هنا، هو تعزيز وخصوصا عضلة الخد.

ج) كيفية رسم)، ولكن أيضا من زاوية الفم إلى الجانب أو صعودا.

د) مرة أخرى سحب الشفاه على الأسنان وتمتص خصوصا الشفة السفلية إلى الداخل. كن حذرا كيف السلس الذقن.

الشفاه إلى العبوس وأشار، ثم تتحرك في كل الاتجاهات. تخيل القيام قبل كان لديك قلم رصاص في فمه الذي يسمح لك لرسم خطوط وأنماط.

وضعت على ألمع ابتسامتك. سحب القيام الفم إلى الأذن حتى كما لو لمسها. الفم مفتوحا قليلا، حتى تتمكن من رؤية الأسنان العلوية. الآن أشعر بوضوح التوتر في العضلات الوجني كبيرة. لا قرصة معا العينين. لتجنب التجاعيد حول العين والفم، ووضع الإبهام والسبابة إلى فمه والزاوية الخارجية للعين. الاسترخاء بعد حوالي ست ثوان التوتر.

وضعت في الفم مفتوحا قليلا السبابة داخل الفم، يمكنك سحب الثابت ضد مقاومة الأصابع إلى الداخل. ثم عقاله. هذا التمرين يقوي عضلات الخد. وبالإضافة إلى ذلك، يتم صقل التجاعيد الشفة العليا إذا كنت سحب في وقت واحد الشفة العليا عمدا.

وضع السبابة على وجه التحديد على الطيات الأنفية. اعترض هي على زاوية الفك السفلي. الآن اضغط على شفتيك معا بحزم وسحب زوايا مرتفعة جانب الفم. يشعر التوتر تحت أصابعك. ثم تضغط على الإصبع بقوة على الطيات الأنفية، وحرك الأصابع قليلا نحو الأذن. ضد هذه المقاومة الآن دفع زوايا الفم إلى الداخل والشفاه مدببة. الاسترخاء بعد ذلك. نفض من فمه والشفة العليا. هذا التمرين يقوي الخدين، والمصاعد الفم وينعم الطيات الأنفية.

ضع أصابع كلتا اليدين مسطحة على الخدين والانزلاق إلى الخارج قليلا نحو الأذن. ضد هذه المقاومة، اسحب زوايا الفم إلى الداخل، وأشار قليلا الشفتين. يشعر التوتر في العضلات الخد. ثم عقاله والاسترخاء بوعي.

أ) ممتاز لتقوية العضلة العاصرة الفم وتمهيد التجاعيد الشفة العليا هو التمرين الفلين: حرك الفلين بين الشفة العلوية والسفلية. الضغط على شفتيك بقوة على الفلين. وسوف تشعر أنك التوتر بسرعة. الاسترخاء بعد حوالي ست ثوان.

ب) الطيات الأنفية لتخفيف الضغط على الفلين بين شفتيه ووضع الاصبع على الخد. في حين ينزلق الخدين بلطف نحو الأذن، وسحب زوايا الفم معا ضد هذه المقاومة.


Комментарии

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 2 = 8