تمارين الاسترخاء – حتى تخفف من الفك والعنق والكتفين (الجزء 2)

21 October 2017

© ستوك

إذا كان لديك مشاكل المفصل الفكي الصدغي ومتوترة والعضلات الصعبة المضغ، يمكن لبعض تمارين الاسترخاء بسيطة تساعد: مع التدليك المناسب تحفيز تدفق الدم إلى عضلات المضغ على ما يضمن التخفيف منها - وإذا تخف حدة التوتر في العضلات، والسماح للألم في العضلات من قبل.

تمارين التدليك التالية، لديك للدخول في الفم. لكي لا خطر العدوى، فمن المستحسن أن التدريبات فقط بدقة غسل اليدين أو نظيفة القفازات القابل للتصرف أداء. هذا هو السبب في قلة صغيرة نصائح مسبقا:

وبالإضافة إلى ذلك تحتاج لتمارين الأولين مهجور أنبوب من الورق المقوى (على سبيل المثال، من التشبث الفيلم أو رقائق الألومنيوم أو مناشف المطبخ). إذا كنت فقط لم يكن لديك في متناول اليد، يمكنك استخدام بدلا من ذلك موضوع آخر - على سبيل المثال، زجاجة مياه فارغة، شوبك أو ملعقة خشبية.


Комментарии

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

88 + = 91