الحوض التدريب الطابق: عن فرص التدريب

21 October 2017

لتدريب الأمثل قاع الحوض، وهناك أدوات وأساليب أخرى.

تجريب بيلاتيس هي مزيج من اليوغا والجمباز والرقص. هنا يتم التركيز على القسم الوسطي له (البطن والظهر والحوض والأرداف). التدريبات الخاصة يبقى أثناء التدريب في منتصف الجسم، وبالتالي أيضا في الطابق على الحوض التوتر الأساسي الوجود. تمارين تقوية كل مجموعات العضلات ذات الصلة على المدى الطويل.

إذا كنت عصا لبعض القواعد في الحياة اليومية، ويمكن تدريب الكلمة من الحوض على المدى الطويل، وبالتالي منع حدوث مشاكل مثل سلس البول أو سلس البراز.

نصيحة: بعد ولادة الطفل هو في Rückbildungsgymnastik كما تدرب على وجه التحديد عضلات قاع الحوض.


Комментарии

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

95 − 93 =