فيتامين B2 (ريبوفلافين)

21 October 2017

© منحتها / Stockbyte

ويوجد فيتامين B2 (ريبوفلافين) في الطبيعة على شكل صبغة صفراء في النباتات قبل ويمكن أن تتشكل إلا النباتات والكائنات الحية الصغيرة جدا (الكائنات الدقيقة) كما هو الحال مثلا الخمائر.

يمكن للناس والحيوانات تولي الأمعاء الدقيقة والمركبات الفعالة في الجسم فيتامين B2، ومع ذلك، "FAD" (فلافين ثنائي النوكليوتيد الأدينين) و "FMN" تحويل (فلافين وحيد النوكليوتيد). لذلك، كما أنها وجدت في الأطعمة الحيوانية.

ويحتاج الجسم إلى فيتامين B2 لتحويل البروتينات والدهون والكربوهيدرات إلى طاقة. وبالإضافة إلى ذلك، فيتامين B2 يدعم مهام فيتامين B6 والنياسين.

في بعض الأطعمة، فإنه احتواء خاصة وفيرة: الحليب ومنتجات الألبان وكذلك اللحوم والأسماك اللعب لدينا امدادات من فيتامين B2 دورا هاما. وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين B2، على الرغم من حرارة مستقرة ولكن حساسية للضوء. هذا هو اعتبار أثناء التخزين زجاجات الحليب.

الكبار لديهم حاجة لفيتامين B2 (ريبوفلافين) في اليوم الواحد ما بين 1.2 و 1.5 ملليغرام من (ملغ). يعتمد المبلغ المحدد على الجنس والعمر وعمليات التمثيل الغذائي ووزن الجسم. حتى الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 15 لديهم أعلى قليلا من الذكور المراهقين بحاجة إلى 1.6 ملغ. النساء الحوامل يجب أن تأخذ 1.6 ملجم فيتامين B2 من رابع شهر 1.5 ملغ، والمرضعات.

وفيتامين B2 سابقا اكتوفلافين دعا.


Комментарии

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

47 − = 39