اتباع نظام غذائي صحي: المبادئ الأساسية: كم اللحوم غير صحية؟

21 October 2017

استمتعت في الاعتدال هو اللحوم صحي لأنه يحتوي على الكثير من البروتين عالي الجودة. من حيث اتباع نظام غذائي صحي هذا البروتين عالية الجودة يلعب دورا مهما: وهو يوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، اللحوم لوازم الجسم مع المعادن والعناصر النزرة مثل السيلينيوم والزنك أو الحديد. أيضا، ومضمون من الفيتامينات B، وبخاصة فيتامين B1، فيتامين B12 والنياسين، مرتفع.

محتوى الدهون من اللحوم يتراوح بين واحد وثلاثة في المئة لشرائح اللحم أو شريحة لحم. أوزة حوالي 30 في المئة من الدهون. عموما، يجب عليك أقصى ثلاث مرات في الأسبوع أكل اللحوم. إذا كنت تفعل تقرر خاصة بالنسبة اللحوم الخالية من الدهون، وتأثير المعززة للصحة اللحوم هو الغالب. اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، مثل لحم الخنزير المقدد، لحم الضأن أو الثدي، يجب أن تأكل فقط في بعض الأحيان.

أنواع مختلفة من اللحوم تحتوي على الدهون المخفية. على عكس الدهون مرئية - مثل حافة الدهون على قطعة من اللحم - لا يمكنك أن ترى بالعين المجردة غير مرئية، الدهون المخفية. لذلك الابتعاد عن النقانق الغنية بالدهون مثل قانق الكبد، وانتشار النقانق والسلامي والمرتديلا والنقانق أو شراء المنتجات المناسبة قليل الدسم. تركيا الثدي، ولحم الخنزير المطبوخ، ولحم البقر المشوي أو لحم الخنزير هم ضد أقل بكثير من الدهون بشكل طبيعي.


Комментарии

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

46 + = 51