التي تنتجها العضلات قرحة الحمضية؟

21 October 2017

© المشتري الصور / آي ستوك فوتو

التي تنتجها العضلات قرحة الحمضية؟

مثالي جدا التغلب على أضعف، والاحذية حفرها وبضع لفات تحولت بالبركة. ما يفترض أن تعزيز الصحة وتحسين إحساس الجسم، بتسجيل الدخول إلى صباح اليوم التالي على بخلا مرة أخرى: الساقين هي مثل الرصاص، فإنه يسحب والقاطرات، يجلس بالفعل وصولا الى الحمام هو المحنة. ورحب وجع غرامة الرياضيين - ولا يشعر فقط مثل لذهابا وإيابا المقبلة.

أسباب آلام يكون أكثر الرياضيين الهواة ل "الحماض" ل. تقصد مما أدى إلى حمض اللاكتيك في العضلات (اللاكتات) يهيج عضلاتهم، وبالتالي يتسبب في شعور غير سارة. هل هم على حق؟ بعد، أم أن هناك شيئا آخر وراء الألم؟

على الرغم من أن نظرية تبدو معقولة، فليس من الحمض الذي يسبب وجع العضلات. بدلا من ذلك، منهكون مجهود بدني العضلات - أنماط الحركة وخاصة غير عادية أو التدريب المكثف بعد فترة انقطاع طويلة. النتيجة: أصغر الألياف كسر واحد، وخلق ما يسمى ب الصغيرة وقوع اصابات. ولكن لماذا هذا يضر ليس مباشرة بعد الرياضة؟ في أنسجة العضلات المصابة والماء يتراكم ويخلق ما يسمى ذمة. الحجم الإضافي تمتد الألياف العضلية، تقرير مستقبلاتها، وهذه زيادة غير طبيعية في حجم والأعصاب تحويله إلى الألم وجع نموذجي. حتى ذلك الحين، فإن معظم يمر يوم أو يومين. ولذلك، يحدث وجع العضلات تأخير بسيط على لالركض وكرة القدم والتنس.

بعد أي أكثر من أسبوع واحد يجب أن يسود الهدوء مرة أخرى، وإلا ربما هو إصابة كبيرة من العضلات. علاج لم يكن لديك وجع العادي. تعتني بنفسك وإعطاء عضلاتك الوقت للتهدئة. الحمامات الساخنة تعزيز الدورة الدموية وتدعم عملية الشفاء.

تلميح لهذا الحدث الرياضي القادم: تدفئة نفسك جيدا ولا تطرف. جسدها له ببطء حركات جديدة ومكثفة تستخدم ل. إذا كان كل شيء على ما يرام، كنت تشعر في الصباح بعد عشر سنوات لا أكثر، ولكن ببساطة مجرب.


Комментарии

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

64 − 56 =