بروتين (البروتين): الأطعمة الغنية بالبروتين

21 October 2017

توفر الأطعمة التي تحتوي على البروتين في الجسم مع الأحماض الأمينية الأساسية. على وجه الخصوص، والأحماض الأمينية أن البشر لا يمكن أن تنتج نفسها - الأحماض الأمينية الأساسية - لديك لتأخذ على الأغذية البروتينية.

وأولئك الذين يبحثون عن الأغذية البروتينية، والعثور عليه بسرعة. الأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الألبان - أنها تحتوي على جميع كميات كبيرة من البروتين. في المنتجات الحيوانية، ومع ذلك، كثيرا ما وجدت بالإضافة إلى البروتينات و الكثير من الدهون - المشبعة أساسا الدهون.

وهناك أيضا بعض الغذاء النباتي, والتي تحتوي أيضا على الكثير من البروتين. هذا أساسا البطاطا والذرة وفول الصويا والبقوليات مثل البازلاء والفاصوليا.

الذي يستمع البروتين، لا ينبغي أن نفكر مباشرة إلى الأبيض من البيض - لأن البيض يحتوي على بعض المعادن والفيتامينات والبروتينات شيء واحد: الماء. يحتوي صفار البيض أكثر بكثير من البروتين من البيض.

البيض بالنسبة للكثيرين مثال من الأطعمة الغنية بالبروتين - هناك البيض بعيدا عن كونه القائد.

الأطعمة الغنية بالبروتين

الأطعمة الغنية بالبروتين (المصدر: ميشا فاغنر www.sofayoga.de)

خصوصا الأغذية البروتينية ما يلي:

المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة يحتوي تقريبا لا البروتين.

ولكن ليس كل الأغذية البروتينية تنتج البروتين نفسه. انها ليست كل ما يهم في اختيار المنتجات إلى العديد من البروتينات التي تحتويها، ولكن قبل كل ذلك.

البروتين من الأغذية الحيوانية هو أكثر قيمة للبشر، لأنه مشابه لبروتين طبيعي في جسم الإنسان. كان لديه ما يسمى القيمة البيولوجية العالية.


Комментарии

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

29 − 24 =