صحية التخسيس

21 October 2017

© المشتري الصور / آي ستوك فوتو

المزيد والمزيد من الناس يعانون من زيادة الوزن، وأكثر من 20 في المئة من الألمان حتى البدانة (السمنة)، بما في ذلك العديد من الأطفال. في حركة الحياة اليوم هو غالبا ما تكون قصيرة جدا. ليس فقط الحياة المهنية، وحتى وقت فراغهم معظم الألمان يقضون الجلوس. مقبض للوجبات السريعة أصبح أكثر شيوعا. ولكن ماذا يمكنك أن تفعل إذا في فخ وقد انتقد زيادة الوزن؟ كيف يمكنك أن تفقد الوزن صحية؟ وماذا يفعل "صحية التخسيس" في كل شيء؟

يعني صحية لانقاص وزنه، لإعطاء الجسم فرصة لتفقد الدهون بدلا من كتلة الماء والعضلات والحفاظ على فقدان الوزن بشكل دائم. الذي يريد أن يفعل جسده جيدا، الذي يأخذ بالتالي مع الوقت انخفاضا.

لانقاص وزنه، هو من حيث المبدأ توازن الطاقة السلبية لزم الأمر. وبعبارة أخرى، تحتاج إلى استهلاك مزيد من السعرات الحرارية مما كنت تأخذ. هذا يعمل بشكل أفضل مع تغيير في عادات الأكل وممارسة المزيد. لخسارة وزن صحي، يجب تناول طعاما يوميا 500 إلى 1000 سعر حراري في معظم أدناه احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. وبهذه الطريقة، تفقد حوالي 0،5-1 كيلوغرام من الدهون في الجسم وعادة ما يكون الأسبوع.

على الرغم من أن الوجبات الغذائية متسرعة تحطم أو حتى الموت جوعا الرصاص في البداية إلى حقيقة أن تخسر بضعة كيلوغرامات بسرعة - ولكن هذه هي في المقام الأول المياه وكتلة العضلات. هذا الإجراء ليس له النجاح الدائم. الذين أكثر من 1000 سعرة حرارية يوميا أقل من احتياجاتها من الطاقة، والمخاطر من جهة، لم تعد تستوعب ما يكفي من المواد الغذائية الأساسية. ثانيا، هناك خطر للحد من تخفيض السعرات الحرارية المدقع لامتلاك مبيعات حقيقية - وبالتالي بعد انتهاء نظام غذائي اليويو تأثير لتعزيزها. لذلك، لفقدان وزن صحي هو واحد من خدمة صبر, ولكن الذي يكافأ أيضا. وعلاوة على ذلك، فإنه التخسيس أسهل عندما لم يكن لديك لعقد أمس الإغراءات ذات السعرات الحرارية العالية، ولكن بين الحين والآخر في بعض الأحيان نحسد الذنوب الصغيرة.

الذي يريد أن يخسر وزن صحي، وبالتالي، يجب إعادة النظر في نظامه الغذائي، وربما تغيير. ونحن نوصي اتباع نظام غذائي متوازن. الذين وراء التحركات كافية والمزيد من السعرات الحرارية المستهلكة يوميا من يحصل عليه يمكن أن نتوقع أن تفقد بضعة كيلوغرامات بشكل دائم - وبالتالي تفعل شيئا للحفاظ على صحتهم.


Комментарии

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 6 = 2