المنغنيز: الطلب

21 October 2017

يجب البالغين استيعاب يوميا حوالي 2-5 ملليغرام من المنغنيز عن طريق الغذاء المقدرة. لم يتم زيادة الحاجة أثناء فترة الحمل والرضاعة.

ولا سيما الأطعمة التي تحتوي على المنغنيز، هي أساسا من أصل نباتي. وهي تشمل، على سبيل المثال:

كميات أقل من المنغنيز موجودة أيضا في الحليب ومنتجات الألبان وكذلك اللحوم.

لكل 100 غرام تحتوي على حوالي:

حتى 100 غرام من الشوفان بما فيه الكفاية، على سبيل المثال، لتلبية متطلبات المنغنيز يومي 2-5 ملليغرام من المنغنيز.

حتى 100 غرام من الشوفان بما فيه الكفاية، على سبيل المثال، لتلبية متطلبات المنغنيز يومي 2-5 ملليغرام من المنغنيز.


Комментарии

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

1 + 5 =