بناء العضلات وخجولة، التدريب

21 October 2017

© المشتري الصور / آي ستوك فوتو

دورة تدريبية الوزن يساعد على تقوية عضلات الجسم المختلفة المستهدفة. خصوصا الظهر وعضلات البطن (العضلات الأساسية) مهمة ل، والموقف السليم الطبيعي. الحفاظ على الوضع - وهذا هو الهدف من تدريب العضلات لدينا لتقوية عضلات الأساسية.

رفع الأثقال يعني مجموعات مختلفة من العضلات لتعزيز - وخاصة أولئك الذين غالبا ما غير مستغلة مع في الحياة اليومية. في هذا التدريب، فإنه ليس حول العضلات للالرياضية التميز ل "تشكيل"، ونحن نقدم ليس قبل التمارين التي تقوي العضلات الأساسية غالبا ما تهمل.

في بعض الأمراض تدريب العضلات هو أيضا وحدة العلاج الهامة. مع الجمباز والألعاب الرياضية، ولكن يمكنك منع بالفعل العديد من الشكاوى معنى. وخصوصا لدى الأشخاص الذين (هشاشة العظام"فقدان العظام") هل المعنية، لوحظ أنهم الركود أسفل رسميا في حين العظام في منطقة الجذع هي واهية. يمنع العضلات المستهدفة تدريب العضلات الأساسية هشاشة العظام وارتداء الأمراض العمود الفقري من قبل.

بناء العضلات والعديد من الآثار الإيجابية. مع التدريب المناسب للأمراض يمكن أن يمنع هشاشة العظام على الأقل جزئيا. هنا، سوف تدريب وزن بدن دفع عدة مرات: من ناحية، يمكن أن عضلات المدربين تدريبا جيدا تأخذ على الجزء الأكبر من وظيفة بعقد والدعم، من ناحية أخرى، وهيكل من العظام من خلال التدريب الوزن أو بناء العضلات أكثر كثافة وأكثر ثباتا.

فمن المستحسن أن تبدأ مع التنغيم من جسم الطائرة في سن مبكرة. لأنه بعد سن 30 مجموعات في وعن انهيار الطبيعي للعضلة 40 عاما يبدأ الجسم مع فقدان العظام التقدمية ببطء. تدريب الوزن في وقت مبكر يصد هذه عملية الشيخوخة الطبيعية.

الذي قام بتدريب الكثير من كتلة العضلات، على الرغم من كل شيء، وجهاز دعم قوي وهو ميزة واضحة. عن طريق تنغيم العضلات عززت دعم الجسم من أفضل ما العظام والمفاصل اتهم أقل أو أقل من جانب واحد. إذا كنت متوترا عضلاته، كما يجري بناء القطار على العظام المعنية على التوالي. وردا على الحمل وبالتالي على بنية العضلات العظام فرضه واحد أكثر جوهرية - وهذا يصد فقدان العظام.

بالنسبة للأشخاص الذين لم تصدر أحكام في سنواته الأولى مع بناء العضلات، بل لعله أكثر أهمية للحفاظ على الجسم في سن الشيخوخة عن طريق التنغيم تجريب صالح: دورة تدريبية محددة كما يقوي كبار السن فعالية مشد العضلات ويدعم العظام ضعف.

عن طريق بناء العضلات، وخاصة في منطقة جذع أيضا يمكن أن تكون آلام الظهر الوقاية (مثل آلام الظهر). العضلات الأساسية تدعم العمود الفقري - يتم تدريبهم بشكل جيد، وأنه يتصرف مثل مشد ويخفف من المفاصل الفقري والأقراص الفقرية. مع التنغيم المستهدف تفاعل العضلات هو أكثر انسجاما، مما أدى إلى ضعف الموقف والتوتر مؤلم يمكن أن تمنع. تمتد أيضا الاسترخاء والعمل خصوصا مع عضلات تقصير المفيدة.

لذلك يستحق مرات عديدة لإظهار القوة في بناء العضلات!


Комментарии

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 2