حرق الدهون تشجع: الدهون أسطورة حرق نبض

21 October 2017

"أولئك الذين يريدون حرق الكثير جدا من الدهون في حين الركض، يجب أن تعمل كما ببطء ممكن" - هذه الأسطورة استمرت بعناد. مرارا وتكرارا خفض الرياضيين على استعداد مستوحاة من ما يسمى ب نبض حرق الدهون - لأن في هذا العمل يحرقون المفترض أن معظم الدهون.

ومع ذلك، عليك أن تنتظر

تختلف.

نبض حرق الدهون في معظم الناس بين 110 و 130 نبضة في الدقيقة الواحدة. إذا كنت هرول ببطء ومعدل ضربات القلب الخاص بك هو في هذا النطاق، يستخدم الجسم نسبيا القليل من الطاقة من احتياطيات الكربون و الكثير من مخازن الدهون.

تشغيل أسرع، ويزيد من معدل ضربات القلب - من حيث النسبة المئوية الجسم ثم يكتسب المزيد من الطاقة من الكربوهيدرات. بالأرقام المطلقة، حرق في معدل النبض أعلى ولكن المزيد من السعرات الحرارية (وفي نهاية المطاف المزيد من الدهون) من في الدنيا.

هذا لا يعني أنك يمكن أن تحفز الدهون حرق إلا إذا سبرينت أحمر واجهت من خلال الحديقة. حتى لو كنت الركض ببطء, فهي الخاص بك حرق الدهون يحفز يمكن أن تفقد الوزن والطويل.

الذي يريد للحد من الدهون الزائدة في الجسم، الأمر الذي يتطلب ما يسمى توازن الطاقة السلبية. وبعبارة أخرى، تحتاج إلى استهلاك مزيد من السعرات الحرارية مما كنت تأخذ.

وباختصار:


Комментарии

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 45 = 49