الفيتامينات

21 October 2017

© المشتري الصور / آي ستوك فوتو

تشعر بالتعب والمشقة؟ وهذا يمكن أن يتغير: أكل الفلفل والبرتقال والبطاطس والقرنبيط ولا تفوت الفيتامينات تهمة! البرغر التبويب، يقطر النقانق الكاري والحلو باستمرار على النحو "الغذاء القياسية" ومع ذلك، لا ينصح.

دون الفيتامينات وظائف الأيض الحيوية توقفت. ولذلك، نظام غذائي متنوع ومعقول أهم خطوة لتوفير الجسم بالفيتامينات جيدة.

أن الأكل الصحي مساهمة هامة في الرفاه العام جعل الكثيرون أن أؤكد من تجربة شخصية. من الناحية المثالية، يجب أن تظهر الفواكه والخضروات والسلطة كلما كان ذلك ممكنا في القائمة - حتى شرط فيتامين طبيعي جدا يمكن أن تغطي بشكل جيد. وجود كمية إضافية من الفيتامينات من المكملات الغذائية أو الفيتامينات المدعمة الأطعمة وليس من الضروري ذلك الحين.

مقدار الفيتامينات واحد يحصل فعلا يوميا من الصعب أحيانا تقييم لأن العديد من الأطعمة اليوم تحتوي على الفيتامينات والمواد المضافة. هذا من ناحية، غالبا ما تكون صعبة لتقييم مخاطر نقص فيتامين وثانيا فيتامين المعروض. بالإضافة إلى ذلك، فيتامين المحتوى قوية في الأغذية يختلفكمية فيتامين الفعلية الواردة يعتمد على

ولذلك، المعلومات في الجداول الغذائية في كثير من الأحيان غير دقيقة ولا تؤثر على كل التفاح والجزر إلى كل على حد سواء.

وتشارك الفيتامينات في العديد من عمليات التمثيل الغذائي ويؤثر على العديد المهام من الجسم، مثل:


Комментарии

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

30 − 20 =