الوزن المثالي: في البطن يتعلق الأمر

21 October 2017

© المشتري الصور / آي ستوك فوتو

ومشجعي الرياضة من صالة الألعاب الرياضية الدهون جدا، على الرغم من أنها لديها شخصية جيدة. الجار عبر البحر، ومع ذلك، يشعر على الرغم من "Wohlstandsplauze" كمان. فأي الاثنين ديه الوزن المثالي؟ وكيف يمكن أبدا أن تحسب الوزن المثالي واحد؟

من وجهة نظر طبية، هو الوزن المثالي لذلك من وزنه، والذي أدنى خطر الإصابة بأمراض و أعلى متوسط ​​العمر المتوقع لديها.

سواء 60، 65 أو 70 كجم - حيث الوزن المثالي الشخصي هو الصحيح، لا يمكن أن يقال باستخدام مقياس. لأنه إذا كان شخص ما سميكا جدا، رقيقة جدا أو مجرد يعتمد الحق ليس فقط على وزن الجسم، ولكن قبل كل شيء فرد تكوين الجسم.

جعل الوزن المثالي ليس لمعايير صارمة وضعت - بعد كل شيء، كل من هو مختلف. لتقييم وزن الجسم الخاص بك على نحو أفضل، يجب عليك أن تسأل نفسك:

ومع ذلك، فإن الوزن المثالي هو ممكن لتضييق على الأقل. وقد أظهرت الدراسات أن قوية البدناء في كثير من الأحيان بمرض السكري - يتم زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير معهم.

ولكن ليس فقط الإفراط في تناول الطعام، ولكن أيضا قوية نقص الوزن يمكن أن تلحق الضرر بصحة. الذي يأكل بشكل دائم القليل جدا، تغذية جسمه قد لا تكون كافية مع جميع العناصر الغذائية الأساسية. هذا يمكن أن يؤثر سلبا على كثافة العظام والجهاز المناعي بدوره. لذلك الناس يعانون من نقص الوزن هم أكثر عرضة بكثير لهشاشة العظام والأمراض المعدية من ذوي الوزن الطبيعي.

إحدى الطرق المعروفة، لتحديد إطار، مرارا والوزن المثالي عن بعضها البعض، هو لحساب ما يسمى مؤشر كتلة الجسم (BMI).

مؤشر كتلة الجسم هو نسبة الارتفاع إلى الوزن. لحساب ذلك، واحد يقسم وزن الجسم (بالكيلوغرام) من خلال ارتفاع بالأمتار المربعة. مثال: إذا كان الشخص الذي هو 1.70 متر طولا و 70 كجم، ويتم احتساب مؤشر كتلة الجسم من الصيغة: 70 / (1.70 س 1.70) = 24.4

ما يجعل BMI: إنه لا يقلل من الوزن المثالي لعدد وزن واحد. يوفر BMI الفسحة التي الوزن المثالي يمكن أن يكون موجودا، وهذا يتوقف على التصرف المادي. في مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 يسمى نقص الوزن - تبدأ زيادة الوزن في مؤشر كتلة الجسم من 25

ولكن BMI لديه عيوبه: العرض كيلو على مقياس يسمح، على سبيل المثال، لا استنتاجات بشأن تكوين الجسم. من الدراسات، ومع ذلك، ونحن نعلم أن الناس، التي تقع رواسب الدهون بشكل رئيسي على البطن، وارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لديهم حيث يتم توزيع رواسب الدهون حول الخصر من هؤلاء الناس.

وWHtR تحسب على النحو التالي: قياس محيط الخصر (في الوسط بين الضلوع السفلى وعرف الحرقفة) ثم نقسمه على طولك بالسنتيمتر.

WHtR = محيط الخصر في سم / ارتفاع في بوصة

القيود المفروضة على WHtR حاليا، ومع ذلك، لا تزال عرضة للتغيير، لأنه قد ثبت صحتها في دراسات أخرى.

للبالغين في الأساس شعارنا هو: وينبغي أن يكون محيط الخصر لديك أقل من نصف طولك. ثم يمكنك أن تكون متأكدا من أنك لست من زيادة الوزن.


Комментарии

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

2 + 5 =