فيتامين B6 (البيريدوكسين)

21 October 2017

© المشتري الصور / آي ستوك فوتو

مثل كل الفيتامينات B هو فيتامين B6 (البيريدوكسين) في الماء. انها وجدت في العديد من الأطعمة النباتية والحيوانية، بحيث يمكن عادة أن تتحقق الاحتياجات اليومية بسهولة. لذا نادرا ما يحدث نقص فيتامين B6.

من فيتامين B6 وتتلخص ثلاث مركبات: Pyridoxol، بيريدكسال وبيريدكسامين. يستخدم فيتامين B6 كمادة خام لمهمة المشارك الأنزيمات التي تلعب دورا هاما في استقلاب البروتين.

ويشارك في الإنزيمات المساعدة حزب العمال التقدمي (بيريدكسال الفوسفات) وPMP (بيريدكسامين) في ما يقرب من 100 عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي فهي تشارك بدور فعال في الحفاظ على العمليات الحيوية في الحركة. ،

ويتم تناول فيتامين B6 في أجزاء من الأمعاء الدقيقة.

تشمل جيد فيتامين B6 الموردين الأغذية الحيوانية (خاصة اللحوم مثل الكبد)، أو الأطعمة ذات الأصل النباتي مثل البطاطا والحبوب والفواكه والخضروات. أيضا في الحليب ومنتجات الألبان يتم تضمين فيتامين B6. في الزيوت والدهون والسكر، ومع ذلك، لا يوجد فيتامين B6.

كيف يتطلب الكثير من فيتامين B6 شخص يعتمد على مقدار البروتين في العمليات الحيوية في الجسم ويزيد مع زيادة كمية البروتين. هنا، واللوازم B6 فيتامين أعلى عندما يتم امتصاص البروتين الحيواني مما كانت عليه عندما يتم امتصاص كميات مناسبة من البروتين من خلال الأطعمة النباتية.

كما تنطبق المبادئ التوجيهية للرجال 1.5 ملليغرام يوميا, المرأة ينبغي 1.2 ملليغرام يوميا اتخاذها لتلبية احتياجاتها اليومية. خلال فترة الحمل والرضاعة، ويزيد من الحاجة.

منذ يشارك فيتامين B6 في العديد من عمليات التمثيل الغذائي، ونقص يمكن - على سبيل المثال، عن نقص أو سوء التغذية العام - تؤثر على جميع الأجهزة. هذا يمكن أن يؤدي إلى تغيرات التهابية في الجلد واللسان والغشاء المخاطي للفم أو اضطرابات في الجهاز العصبي بسبب نقص في فيتامين B6.


Комментарии

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

75 + = 81