الاسترخاء وخجولة، تقنيات، والاسترخاء وخجولة، التمارين: ما هي تقنيات الاسترخاء المتاحة؟

21 October 2017

هناك الآن العديد من تقنيات الاسترخاء التي تساعد على الاسترخاء - وفي أي حالة تقريبا. تمثل قاسما مشتركا بين كل هذه الطرق هو أن المقصود منها لإنتاج حالة من الاسترخاء. ومع ذلك، فإنها تختلف في المسار المختار الذي يؤدي إلى السلام الداخلي وانفصال. تمارين الاسترخاء الفردية يمكن تقسيمها هنا إلى ثلاثة مجالات رئيسية هي:

العديد من تقنيات التنفس تأتي من اليوغا أو من تأمل. تمرين التنفس هو، على سبيل المثال، للتركيز لفترة معينة في التنفس والخروج - وبالتالي إحداث شعور الاسترخاء. لكن سيطرة واعية من التنفس هي عملية التنفس يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ.

يمكن بعض تمارين التنفس تساعد على تخفيف الأعراض وعدم الراحة والجهاز التنفسي الأمراض - على سبيل المثال الذين يعانون من الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). لهذا، ومع ذلك، هناك حاجة ملحة لإشراف أخصائي العلاج الطبيعي من ذوي الخبرة. إذا كنت تعاني من مرض في الجهاز التنفسي، والتحدث وبالتالي لا بد من طبيبك قبل كنت ترغب في تعلم ممارسة التنفس معينة.


Комментарии

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 3 = 3