تدريب القوة: ما هي السلطة؟

21 October 2017

من يريد تشغيل رفع الأثقال، يتطلب أولا وقبل كل قوة. هناك حاجة إلى قوة للذهاب الى العمل في الحديقة لممارسة الرياضة أو لنقل الأثاث. حتى أثناء الجلوس، نحن بحاجة إلى قوة. لأنه بدون عضلات الجذع التي استقرار الجذع لدينا، فإننا أضعاف على كرسي مكتب. دون حركات قوة والمواقف باستثناء الأسرة ليست ممكنة. ولكن ما يجبر بالضبط؟

تعريف المهنيين قوة كما المقاومات القدرة

وخير مثال هو ما يسمى ب تجريب اضغط على مقاعد البدلاء في الصالة الرياضية: المقاومة هي للكذب على الرياضيين مقاعد البدلاء في شريط الوزن. ويدفع لها حتى، وقال انه يتغلب مع قوة المقاومة، الذي يشار إليه أيضا باسم عملية مركزية للعضلة. يحمل الحديد في مستقر نقطة معينة - دون تحريك الحديد - الذي العضلات تعمل بشكل ثابت. أنه يقلل من الحديد من جديد، وقال انه يعطي مقاومة (ما يسمى. عملية غريب الأطوار). كلا متحدة المركز وغريب الأطوار في عملية هي أشكال قوة ديناميكية لأن المقاومة - يتم نقل - في هذه الحالة الحديد.

القدرة على تطوير القوة العاملة والتدريب قوة، ونحن مدينون العضلات والجهاز العصبي.

تتكون عضلات فرد ألياف العضلات, التي يمكن التعاقد. إذا كنا، على سبيل المثال، ثني الذراع، ثم ألياف العضلات ما يسمى العضلة ذات الرأسين سحب معا. هنا وظيفة العضلات وفقا لمبدأ على الخروج. في أنها عقد على الدولة (أو ما يسمى. انكماش)، تقصر العضلات. في حالة إيقاف هم استرخاء. ما هو مستوى القوة ينطبق على العضلات تعتمد، من بين أمور أخرى، كم من ألياف العضلات تنقبض. نحن ننحني كذراع دون عقد الوزن في يده، على بعد بضع ألياف العضلات سوف ينكمش العضلة ذات الرأسين. ويختلف الوضع إذا كان لنا أن عقد الدمبل في اليد التي نحن قادرون على ثني الذراع يزال. في هذه الحالة، وادعى وجود درجة عالية من الألياف العضلية. ويطلق على سيطرة قوة من جانب التفاعل من الألياف العضلية داخل العضلات التنسيق العضلي (داخل = من الداخل).

وإذا نظرنا إلى الجهاز العضلي بشكل وثيق، لاحظت أن يتم ترتيب العضلات حول المفاصل المختلفة. يسبب العضلات السماح لجميع الحركات التي تتيح للمشترك. وهذا يعني بالنسبة للحركة "الإبطين"في حين أن العضلة ذات الرأسين متوترة حتى، منافسه استرخاء (خصم)، وثلاثية الرؤوس. في المفاصل مع العديد من إمكانيات الحركة، مثل مفصل الكتف، وعدد كبير من العضلات المشاركة في كل حركة. التي يسيطرون عليها ليس فقط حركة، ولكن أيضا ضمان توازن معين والاستقرار في المفاصل. بالتعاون العضلات الفردية المشار إليها من قبل المختصين كما التنسيق بين العضلات (إنتر = بين).

نشاط العضلات التي تتحكم بنا الجهاز العصبي. نريد أن أداء حركة معينة، والدماغ يرسل إشارة إلى العضلات المشاركة. إرسال بدورها العضلات إشارة إلى الجهاز العصبي لدينا. الحبل الشوكي والدماغ البقاء كما انها كانت، حتى الآن، ودائما يرتد على من أجل تنسيق الحركة.


Комментарии

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

3 + 4 =