الاسترخاء وخجولة، تقنيات، والاسترخاء وخجولة، تمارين

21 October 2017

© ستوك

"من الصعب جدا ذراعي". "أنفاسي تتدفق بسلاسة". "أنا هادئ جدا"، يمكنك حقا استخدام هذه الصيغ الاسترخاء - في حد ذاته يقنع ببساطة أن أحد "بهدوء"؟

نعم، فإنه - مع تقنيات الاسترخاء. ويمكن قياس بعض الطرق حتى يتسنى للهيئة في مثل هذه الصيغ أنها تؤخذ من التدريب الغازي، مع "استرخاء" يستجيب: والعضلات والاسترخاء، والتنفس هو هادئ، نبض تباطؤ وانخفاض ضغط الدم. تمارين الاسترخاء يمكن أن تسبب هذه التفاعلات الاسترخاء.

تقنيات الاسترخاء تمكن استهدف ما يسمى السمبتاوي. الجهاز العصبي السمبتاوي هو جزء من الجهاز العصبي اللاإرادي, وهو نوع من مركز التحكم في الجهاز العصبي المركزي لدينا: أنها تسيطر العمليات الحيوية مثل التنفس، وضربات القلب وضغط الدم. يأخذ الجهاز العصبي السمبتاوي في الجهاز العصبي اللاإرادي دور "الأعصاب هادئة" أ. وهذا يعني أنه يمتص العمليات الحيوية في الجسم معينة مثل التنفس، وضربات القلب وتوتر العضلات ويتأكد من أننا يمكن الاسترخاء والراحة. ويمكن تدريب نظام السمبتاوي - وهذا، على سبيل المثال، عن طريق استخدام تقنيات الاسترخاء.

أنها البلسم مع تمارين الاسترخاء توتر العضلات والتنفس وضربات القلب، وسوف تؤثر على الحالة النفسية لدينا: ل الاسترخاء الجسدي يؤدي أيضا إلى الاسترخاء الذهني. لهذا السبب، يمكن أن تمارين الاسترخاء أيضا يؤثر على المزاج والمشاعر مثل الخوف والغضب والغضب. ليس من دون سبب، وكثير من الناس يتعلمون في تقنيات الاسترخاء العلاج النفسي: يمكن أن الذين يعانون من ثم استخدام عمليات محددة الهدف لتخفيف سبيل المثال، والقلق والذعر ردود الفعل. أيضا الأرق يمكن علاجها مع تقنيات الاسترخاء، على سبيل المثال.

يمكن أن تقنيات الاسترخاء العامة تؤثر أيضا بشكل إيجابي شخصيتنا. بعد كل شيء، الذي يقدم بانتظام الاسترخاء في الحياة اليومية، يمكن أن يتعلم أن يكون الهدوء والرد بهدوء إلى المواقف العصيبة.


Комментарии

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

6 + 1 =