الحديد: الحديد شرط

21 October 2017

لتغطية متطلبات الحديد اليومي يجب الرجال يستغرق 10 مليغرام من الحديد يوميا لنفسه. نساء عموما لديهم متطلبات الحديد ارتفاعا طفيفا، وهي 15 ملليغرام في اليوم الواحد. السبب هو فقدان الدم العادية من خلال الحيض هنا.

في المتوسط، يفقد المرأة أثناء الحيض حوالي 1.5 ملليغرام من الحديد يوميا. ومع ذلك، الرجال تفقد حوالي 1 مليغرام من الحديد يوميا.

يمكن الاحتياجات من الحديد في كثير من الأحيان ليس فقط من خلال اتباع نظام غذائي المراد تغطيتها: 14 في المئة من الرجال و 56 في المئة من النساء في ألمانيا يوميا أقل بكثير من كمية الحديد الموصى بها.

ل ولا سيما متطلبات عالية من الحديد لدينا الحوامل (30 ملغ) والمرضعات (20 ملغ). يوصي أطباء أمراض النساء أن التوقف عن تناول مكملات الحديد عادة بسبب ارتفاع الطلب لا يمكن أن تتحقق دائما من قبل النظام الغذائي.

ل أكثر حاجة الحديد يمكن أن يحدث أيضا في المجموعات التالية:


Комментарии

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

1 + 2 =