الكالسيوم: الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم

21 October 2017

الجبن والحليب ومنتجات الألبان الأخرى توفير أكبر كميات من الكالسيوم. ولكن أيضا الأطعمة النباتية تحتوي على الكالسيوم (على سبيل المثال، واللفت، والحبوب الكاملة، البقوليات)، ولكن بكميات أقل.

أيضا ماء معدني قد تسهم بشكل جيد للغاية لتلبية متطلبات الكالسيوم يوميا، على الأقل إذا واحد على واحد مع اختيار المياه المعدنية محتوى الكالسيوم عالية تجاهل (إن أمكن مع محتوى الصوديوم منخفض في وقت واحد). من الناحية المثالية، ينبغي أن يكون محتوى الكالسيوم من حوالي 550 ملليغرام لكل لتر ماء ومحتوى الصوديوم تكون أقل من 220 مليجرام للتر الواحد.

300 ملغ من الكالسيوم مدرجة في:

200 ملغ من الكالسيوم مدرجة في:


Комментарии

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

43 + = 51