التدريب الغازي: تمارين

21 October 2017

التدريب الغازي هو للمبتدئين في المستوى الأساسي من التمارين المختلفة. يدرس المدرب هذه التمارين بشكل متتالي في جلسات فردية عندما يتحدث جمل قصيرة الإيقاعي ورتيبة قبل (الذي يعرف مجموعات ممارسة للتدريب الغازي، يمكن أن تحدث في النص وداخليا).

ويشمل التدريب الغازي الأول التمارين التالية:

عندما الاسترخاء الذاتي من خلال ذاتي تدريب التمارين الفردية تعمل عادة بحيث يتصور أحد الدفء وثقل في الأجزاء المقابلة من الجسم. كما مبتدئا، فإنه من المستحسن لتنفيذ تمارين ستة بالترتيب المحدد. يمكن العبارات صيغ تعديل دائما بشكل فردي، ولكن الذي دائما صياغة إيجابية ينصح. (هكذا على سبيل المثال: "أنا هادئ واسترخاء" عوضا عن "أنا لست خائفا".) بدء حق القيام التدريبات في بداية أفضل مع الحق، أعسر مع اليسار.

أول من التدريبات للمبتدئين ذاتي المنشأ النموذجية هي ممارسة الثقيلة: الغرض منها هو استرخاء العضلات. لممارسة الثقيلة هي كما يلي مجموعات ممارسة مناسبة:


Комментарии

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

1 + 5 =