リラクゼーション&恥ずかしがり屋、技術、リラクゼーション&恥ずかしがり屋、演習

21 October 2017

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"私の腕は非常に困難です"。 "私の息がスムーズに流れています"。 "私はかなり落ち着いています"、あなたは本当に、このような式がリラックス使用することができます - それ自体で1つがあり、単純に説得 "静かに"?

はい、それは - リラックスさせるテクニックと。特定の方法は、そのような式で本体がそれらをして、自家トレーニングから取られているようにもすることを測定することができます。 "くつろぎ" 応答:息が静かである筋肉がリラックスし、パルスが遅くなり、血圧が低下します。リラクゼーション演習では、このような弛緩反応を引き起こす可能性があります。

リラクゼーション法は、いわゆるターゲットに有効 副交感神経. 副交感神経系は、の一部であります 自律神経系, これは私たちの中枢神経系のコントロールセンターの一種である:それは、このような呼吸、心拍や血圧などの重要なプロセスを制御します。副交感神経系は、自律神経系の役割になります "穏やかな神経" A。すなわち、それは、そのような呼吸、心拍と筋肉の緊張などの特定の身体のプロセスを吸収し、私たちはリラックスしてくつろぐことができることを確認します、です。副交感神経システムを訓練することができます - そしてこの、例えば、リラクゼーション法を使用することによって。

それは緩和が筋肉の緊張、呼吸や心拍を行使して、それが私たちの精神に影響を与えますなだめ: 物理的なリラクゼーション にもつながります 精神的なリラクゼーション. このため、緩和演習はまた、恐怖、怒りや怒りなど気分や感情に影響を与えることができます。ない理由もなく、多くの人々は、心理療法リラクゼーションテクニックで学ぶ:被害者はその後、たとえば、不安を軽減し、反応をパニックにターゲットの特定の演習を使用することができます。また、不眠症例えば、リラクゼーション法で処理することができます。

一般的な緩和技術も積極的に私たちの人格に影響を与えることができます。定期的に日常生活の中でリラックスを提供してすべての人、後に、冷静になることを学ぶことができ、ストレスの多い状況に冷静に反応します。


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