Prévenir l’ostéoporose – Sportivité: Quels sports sont particulièrement utiles pour?

21 October 2017

les scientifiques des médecins et sportifs voient surtout dans l'entraînement en force le sport idéal pour renforcer les os et prévenir l'ostéoporose. Parce que par le conditionnement musculaire plus grande compression et à la traction se posent dans l'os par rapport à un pur programme d'endurance. L'os s'adapte à ces pressions: Il construit une augmentation de la masse osseuse.

Nous recommandons donc tous les exercices de conditionnement physique qui renforcent les os et d'encourager les gens à former de nouvelles cellules osseuses, telles que des exercices de musculation de la gymnastique, de musculation ou des exercices d'équipement de conditionnement physique. Ou essayer l'escalade sur: Qui grimpe, revendique les muscles et les os du corps entier et exploite également un entraînement de musculation idéal pour la région du torse. Ce dernier empêche surtout la perte osseuse dans la colonne vertébrale: le corps reste donc flexible.

Des effets similaires sur la croissance osseuse aussi Jeux de sports tels que le football, le handball, le basket-ball, le tennis ou le badminton. La raison: le tir constant, lancer, sauter, frapper, attraper ou l'arrêt apporte également le métabolisme osseux va. Cependant, ces sports ne sont pas pour tout le monde, car ils peuvent être très pénible pour le corps - petites ou grandes blessures aux muscles, des articulations ou des ligaments peuvent survenir.

À cause de cela, en particulier les personnes âgées et les personnes devraient être en surpoids premier examen médico-sportif avant de commencer, par exemple le tennis. Cela vaut également pour le sport qui n'a pas Motivés fait de sport depuis plusieurs années.

aussi Les sports d'endurance comme la marche, la marche nordique, la randonnée ou le jogging lutter contre l'ostéoporose. Bien que ces pluies de sport est pas le métabolisme osseux intense tels que la formation de poids. Néanmoins, ils remettent en question nos muscles et les os et plier le long des maladies telles que la façon dont l'hypertension, le diabète et la dyslipidémie efficacement avant.

sports comme la natation ou le vélo sont favorables pour le bien-être général et le système cardio-vasculaire. Cependant, ce mouvement contribue à promouvoir moins à construire et à maintenir la masse osseuse. Ainsi, la gravité est redéfinie en principe sur la natation. Cette contraintes à peine traction et de compression apparaissent sur l'os - le métabolisme osseux est moins stimulée.

Il est idéal pour obtenir une mélange sonore ainsi que de différentes formes de formation sportive et de compléter ceux-ci peut-être par des formes de mouvement telles que la gymnastique, le tai-chi ou le yoga. Cela formera tous les domaines de la condition physique: la force, l'endurance, la coordination, l'agilité et l'équilibre - et même prévenir d'autres maladies avant l'addition de l'ostéoporose.

En gros: Tout mouvement est mieux que rien. Si oui, vous devez appartenir aux pommes de terre de canapé, puis faites vous-même et votre corps est déjà quelque chose de bien si vous utilisez souvent les escaliers au lieu de l'ascenseur ou même laisser la voiture et pédaler sur votre vélo.


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