Coeur de santé par le sport: Conseils pour le programme de remise en forme cardiaque approprié

21 October 2017

Si vous n'êtes pas encore, ou qui ont conduit très peu de sport et plus de 35 ans, une vérification de la médecine du sport avec le médecin de famille est recommandé avant le début de la formation. Cela vaut également pour le sport Motivé une longue qui ont inséré, break de formation sur plusieurs années. La règle du médecin sur les maladies cardiovasculaires possible en vous fournissant étudié comme un test de stress et d'évaluer la capacité de charge de votre système cardio-vasculaire. Les résultats des tests peuvent aider les médecins aussi pour vous donner les conseils et bonnes suggestions pour votre programme de formation.

Surtout les débutants ont souvent tendance à submerger physiquement par la séance d'entraînement. Ils font du jogging généralement trop rapide et trop peu mis les étapes de récupération. Mais le corps a besoin de temps pour adapter au "nouveau" habituer à des charges. Par conséquent: commencez lentement et insérer des sauts assez. Tout le monde doit trouver sa mesure individuelle elle-même. Pour évaluer sa capacité personnelle, un test de stress peut aider. Cela conduit, par exemple, par un médecin de famille.

Néanmoins, il existe des règles générales pour les activités sportives en bonne santé:

Le sport est en bonne santé - aussi longtemps que vous vous entraînez régulièrement. Pour garder la motivation à long terme en position verticale, vous devez donc consulter les sports d'endurance qui font plaisir à plus long terme. Ce qui n'a alors pas être le jogging. Danse, séance d'entraînement de la randonnée ou le yoga de puissance, par exemple, l'endurance aussi. Dans les gymnases, il y a aussi des équipements de remise en forme, vous permettant de renforcer spécifiquement votre système cardio-vasculaire. A cet effet, les sports aussi des jeux tels que le football, le handball et le tennis. Cependant, vous devez certainement parler de l'âge de 35 ans avec un médecin du sport avant de déballer le tennis ou les chaussures attire football. En effet, la pression sur le système cardio-vasculaire et les articulations est plus élevé dans la plupart des jeux de sport, que les sports d'endurance pur comme la course, la natation ou le vélo.

Cherchez une "camarade", Pour beaucoup d'athlètes, il est plus facile de se motiver après une longue journée au bureau pour l'unité sportive du soir, une fois qu'ils ont un ou plusieurs partenaires de formation.


Комментарии

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

65 + = 75