Monter comme un pro – Conseils de remise en forme: Moins est plus – le plan de formation à droite

21 October 2017

Surtout les débutants ont souvent tendance à la formation de remise en forme avec un plan de formation ambitieux surmener et de vouloir trop à la fois. débutants commencent le jogging, ils courent souvent trop vite, l'exercice trop long et / ou assister à un trop grand nombre des séances d'entraînement. Ils pensent qu'ils peuvent ainsi améliorer leur santé plus rapidement. Mais malgré les nombreuses formations qu'ils font aucun progrès.

Au contraire: Au fil du temps, la performance physique peut même diminuer en raison de plus d'entraînement agressif. Parce que le corps devient trop peu de temps pour se remettre de la souche. les scientifiques de sport parlent d'un surentraînement. Le corps se met en grève et quasi signalés par des symptômes tels que l'épuisement rapide, des maux de tête et les tendons et les articulations: "C'est trop, je besoin d'une pause."

De manière rigide à un collage plan de remise en forme emballé, donc n'a pas de sens. Faire plutôt à la Les signaux de votre corps et placer des pauses suffisantes. Si vous vous sentez usé, par exemple, après une dure journée de travail, vous courez un peu plus lent ou faire une promenade à un rythme rapide. Ceci est plus efficace que votre corps fatigué torturant pendant le jogging.

Sports Video Mythes: Beaucoup de formation apporte beaucoup

Vous souhaitez promouvoir par le conditionnement physique de la formation et de la santé? Lorsque vous créez votre plan de formation, vous devriez alors à quelques base Conseils de remise en forme orient. pour la entraînement d'endurance voir ces conseils comme suit:

Si vous utilisez aussi votre plan de formation renforcement musculaire le but, parce que vous voulez renforcer votre dos, les bras et les jambes en plus, vous pouvez profiter d'une dose l'entraînement en force sur. Il est recommandé en tant que débutant à s'orienter sur les recommandations suivantes:

Notre conseil pour votre plan de formation: informer Renseignez-vous sur les programmes d'exercice significatifs, avant Vous commencez avec la formation de la force. livres spéciaux sur la formation de la force peuvent déjà aider. Ou laissez-vous formés par un préparateur physique instruire. Il peut mettre en place un programme de formation qui tient compte de vos besoins personnels.

Une autre astuce: Assurez-vous changement et vous n'exercez pas trop à sens unique. Travaillez à votre La flexibilité et la coordination! ceci:

Qui, par exemple, avant la session de formation proprement dite une courte programme d'étirement effectue, détend les muscles et les tendons. lâche, "réchauffé" Les muscles et les tendons peuvent intercepter les mouvements brusques mieux. Cela les rend moins vulnérables aux blessures.

Les exercices de coordination - tels que les exercices d'équilibre - améliorer la stabilité du corps et d'harmoniser les mouvements. Ces exercices contribuent également à réduire les risques de blessures: Les exercices visent à prévenir, entre autres blessures typiques de football comme une cheville ligament extérieur ou un ligament déchiré. Pour cette raison, les joueurs de football professionnels forment leur coordination régulièrement.


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