L’entraînement en force: Qu’est-ce que le pouvoir?

21 October 2017

Qui veut courir la formation de poids, il faut d'abord de toute force. Force est nécessaire pour aller travailler dans le jardin pour faire du sport ou pour le transport de meubles. Même en position assise, nous avons besoin de pouvoir. Parce que sans les muscles du tronc qui stabilisent notre torse, nous replier sur la chaise de bureau. Sans mouvements de résistance et postures, sauf les lits ne sont pas possibles. Mais quelle force exactement?

définir les professionnels force que les résistances de capacité

Un bon exemple est la soi-disant séance d'entraînement de presse de banc à la salle de gym: La résistance est pour les athlètes couché de banc dans la barre de poids. Il la pousse, il surmonte avec force la résistance, qui est également appelée opération concentrique du muscle. il tient la barre à un certain point stable - sans bouger le barbell - qui travaillent les muscles statiquement. il abaisse la barre à nouveau, il donne la résistance à (ce qu'on appelle. opération excentrique). Les deux concentrique et excentrique dans l'opération est des formes de force dynamique car la résistance - dans ce cas, le barbell - est déplacé.

La capacité de développer la formation de la force et la force de fonctionnement, nous devons les muscles et le système nerveux.

Les muscles sont constitués d'individu les fibres musculaires, qui peut être sous-traitées. Si nous, par exemple, plier le bras, puis les fibres musculaires du biceps soi-disant ressaisissent. Ici, la fonction musculaire selon le principe de marche-arrêt. Dans le contrat, ils (soi-disant. Contraction) à l'état, le muscle se raccourcit. Dans l'état hors ils sont détendus. Quel est le niveau de la force applique un muscle dépend, entre autres, combien de fibres musculaires à se contracter. nous nous inclinons comme le bras sans tenir un poids dans sa main, à quelques fibres musculaires se contractent le biceps. La situation est différente si nous tenons un haltère dans la main avec laquelle nous sommes en mesure de plier le bras encore. Dans ce cas, un degré élevé de fibres musculaires est revendiquée. La commande de la force de l'interaction des fibres musculaires dans le muscle est appelée coordination intramusculaire (Intra = à l'intérieur).

Si l'on considère le système musculaire plus étroitement, a remarqué que les muscles sont disposés autour de plusieurs articulations. Causes les muscles permettent à tous les mouvements qui permet l'articulation. Cela signifie pour le mouvement "aisselles"Alors que les biceps tendus, son adversaire détendu (antagoniste), les triceps. Dans les joints avec de nombreuses possibilités de mouvement, comme l'articulation de l'épaule, un grand nombre de muscles impliqués dans chaque mouvement. Ils contrôlent non seulement le mouvement, mais aussi d'assurer un certain équilibre et la stabilité des articulations. La collaboration des muscles individuels appelé par les spécialistes coordination intermusculaire (Inter = entre les deux).

L'activité des muscles contrôlant notre système nerveux. nous voulons effectuer un mouvement particulier, le cerveau envoie un signal aux muscles impliqués. Envoyer à son tour les muscles un signal à notre système nerveux. la moelle épinière et du cerveau séjour pour ainsi dire, à jour et toujours retomber dans le but de coordonner le mouvement.


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