Fibres alimentaires: fibre santé: aliments riches en fibres: can & apos; s un peu plus?

21 October 2017

Fibre avec la plupart des Allemands trop court: les gens dans les pays occidentaux industrialisés se nourrissent de la farine habituellement trop raffinée et manger trop peu Fruits, légumes et grains entiers, qui ne sont pas suffisamment d'aliments riches en fibres.

l'allemand prend une moyenne de moins de 25 grammes de la consommation de fibres par jour. Il est recommandé minimum quotidien de 30 grammes recevoir la fibre. La façon la plus facile de gérer ce via aliments riches en fibres.

Qui sait ces aliments et ils se mirent tous les jours dans sa Alimentation en considération, fait sa chose et la santé digestive bonne!

Les aliments riches en fibres comprennent:

quand La conversion à l'alimentation riche en fibres il peut, en fonction de venir de la grande flore intestinale, la formation accrue de gaz et ballonnements. Pour éviter les incompatibilités, votre alimentation doit donc mieux peu à peu complétée par des aliments riches en fibres.

Les exemples suivants montrent comment vous pouvez apporter une alimentation saine, riche en fibres sur la plaque par de simples changements prennent un repas plus faible teneur en fibres:

Même avec la Desserts, collations ou des collations il y a des trucs, comment augmenter votre apport en fibres parce que les aliments riches en fibres sont également trouvés parmi les soi-disant collations malsaines, des bonbons & Co.:


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