Melatonina: La melatonina en los alimentos

21 October 2017

La melatonina también viene en diferentes frutas y verduras antes - pero en cantidades tan pequeñas que tendrían que comer montañas de que para lograr una concentración significativa: Entonces habría que o bien comer una tonelada de pepinos o 200 kilogramos de plátanos, al menos 0, 1 zusammenzubekommen mg de melatonina. Por comparación, la melatonina comprimidos que contienen 2 mg de melatonina.

Los llamados cristales de leche noche "Milchkristalle" a partir de leche de vacas ordeñadas noche, los cuales se pueden comprar en porciones y tomar. Se trata básicamente de leche en polvo de la leche de la noche. leche noche contiene niveles más altos de melatonina que Tagmilch - por lo que el polvo de la noche de la leche afecta a inducir el sueño. Una porción contiene al 1,8 nanogramos melatonina.

Sin embargo, los expertos dudan de este efecto: mientras que los cristales de leche noche contienen poco más melatonina, pero la cantidad es aún tan pequeño que uno podría tomar alrededor de un millón de raciones con el fin de llegar al conjunto que contiene una tableta de melatonina (2 miligramos ). efectos posiblemente sentido son por lo tanto más probable es atribuible a un efecto placebo.


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