건강 한 아침 식사 : 당신은 아침 식사는 무엇을 먹어야한다?

21 October 2017

건강한 아침 식사는 하루에 좋은 시작이 중요하다. 당신의 몸은 최적를 제공하려는 경우 그러나 당신은, 아침 식사를 어떻게 먹어야한다?

아침 식사는 꺼져 있어야 세 가지 필수 요소 구성 :

곡물 제품 같은 통밀 빵, 바삭 바삭한 빵, 오트밀, 콘플레이크 또는 muesli, 그들은 특징 전분 함량에너지. 확실히, 그러나, 콘플레이크, 곡물이 가능 무가당 확인하십시오. 빵 또는 롤은 곡물에서해야한다. 그런 다음, 충분히 그들을 만들 좋은 육즙과 흰 밀가루 제품보다 비타민, 미네랄과 섬유질로 몸을 제공한다.

우유, 요구르트, 코티지 치즈와 치즈 중요와 뼈와 치아를 제공 칼슘. 그 안에 함유 된 단백질은 칼슘의 흡수를 향상시킨다. 신선한 과일과 야채는 쉽고도 중요 포함 미네랄비타민, 몸이 필요합니다.

사과, 바나나, 딸기 나 감귤 류 순수 시리얼, 요구르트 맛. 간단한 소시지 나 치즈 빵, 당신은 쉽게 양상추 잎과 오이 또는 토마토 슬라이스로 브러시 수 있습니다. 심지어 원시 고추, 무 슬라이스 또는 바질이나, 향신료 등의 허브 빵의 간단한 식사 가치를 추가 - 모두 맛과 시각적으로.

확인 토핑 확인 그들이 저지방 치즈와 차가운 고기 이 옵션을 선택하고 빵의 조각으로 더 두꺼운 침전물. 저지방 소시지 햄 소시지 나 햄과 같습니다. 살라미와 머리는, 그러나, 매우 뚱뚱하고 너무 자주 빵 결국 안된다.

충분한와 몸 그래서 유동체 공급, 커피, 차 또는 코코아뿐만 아니라 포함 갈증 음료 이러한 미네랄 워터로, 건강한 아침 식사 무가당 과일이나 과일 펀치 그렇게.

특히 아이들은 종종 건강한 아침을 아침에 기분이 안. 조기 있도록 아이들을 깨워 그들이 평화의 아침 식사 할 수 있습니다. 앞서 좋은 예를 설정하고 스스로를 부과하고 식사를 얻을 수있는 시간이 걸립니다. 또한 아침 식사의 다양성을 보장하기 위해주의를 기울여야한다. 당신은 매일 아침을 위해 다른 것을 생각할 필요가 없습니다 - 당신은 과일의 새로운 유형으로 새로운 시간 뭔가 시간에서 단순히 자녀를 제공합니다. 열매는 최고의 작은 조각으로 알라해야합니다. 그래서 맛있어 보이는 쳐주는되어, 경련 입에서 사라졌다.


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