니아신

21 October 2017

© 목성 이미지 / iStockphoto

니아신은 수용성 비타민 B 군에 속하는 대한 총칭
물질 니코틴 아미드 (니코틴 아미드), 니코틴산 및
피리딘 뉴클레오티드 조효소. 니아신은 이전에 비타민 B3로 알려져있다. 그것
많은 식품에서 발견뿐만 아니라 몸 자체 일 수있다
생산된다.

다이어트에 니아신을 복용하는 사람 (남자). 또한, 인체에의
, 아미노산 위치에서 트립토판 나이아신을 획득. 따라서
지정된 (1 mg의 나이아신 당량 = 60 mg의 트립토판 필요 니아신 당량
즉 60 mg의 트립토판) 1 mg의 나이아신을 발생한다.

독일 영양 학회는 매일 여성을 권장 13 밀리그램
니아신을, 남성은해야 16 밀리그램 매일을 소비한다.
대부분의 사람들은이 값을 초과한다. 임산부에
니아신의 필요성이 증가했다.

니아신의 부족은 알코올 중독과 만성 설사가 발생할 수 있습니다. 또한
먹는 피임약에 Niacinstatus에 부정적인 영향을 의심
있습니다.

비타민은 몸 생명 (필수) 물질이 아니다
독립적으로 형성 할 수 있으므로 지속적으로 그에게 공급해야합니다. 때문에
이 있지만 니아신은 또한 인체 그 자체로 제조 할 수있다
아닌 고전적인 의미에서 비타민,하지만 비타민들 사이에서 계산됩니다.

니코틴산 전에 식물성 식품에 주로있다 (예를 들어,
곡물 시리얼, 특히 전체 밀, 볶은 커피)
니코틴은 동물성 식품을 통해 주로 흡수 될 수있다
(특히, 기관 고기, 생선). Niacinreiche 음식은, 예를 들어 있습니다
땅콩, 정어리, 쇠고기, 전체 곡물, 버섯.

니아신의 부족, 가입 할 수 있습니다 누구를 위해 사람은 소위
펠라그라합니다 (을 강화하는 피부의 색소 침착과 피부염
) 태양에 노출되는, 설사, 치매를 겪고 있습니다.

약간의 결핍은 식욕의 손실 자체 명단 및 감소
성능.


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