칼슘

21 October 2017

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칼슘 (또한 : 칼슘) 미네랄 중 하나입니다. 원칙적으로, 매일 칼슘 요구 사항은 다이어트에 대해 쉽게 충족 할 수 있으며, 우유와 유제품의 주요 소스입니다. 따라서 일반적으로 필요한 칼슘 강화 식품이나 건강 보조 식품이 아니다.

칼슘은 평균적으로 인간을 만든다 신체 질량의 2 내지 2.5 %의 그중 60 킬로그램 인 약 1.2 kg위한 것이다. 99.9 %는 뼈와 치아에 포함 된, 나머지는 주로 혈액 등의 체액에서 발견된다.

혈액 내 칼슘 중 약 40 %가 단백질에 결합하는 자유 형식 현재 약 50 % 및 유기산의 약 10 %가있다.

인체에서 칼슘의 주요 기능입니다 설립 및 뼈와 치아의 유지 보수. 뼈는 필요에 따라 미네랄이 해제 될 수있는 칼슘 저장소 역할을한다. 또한, 칼슘, 무엇보다도 중요합니다 :

주변의 매일 필요 칼슘의 커버, 몸은 다음과 같은 금액을 필요가있다 :

독일에서의 칼슘은 음식을 통해 필요 충당하기 위해 두 약에 성공합니다. 연령 그룹에서 19- 50 세 청소년 준이있다 더 공급 문제 없다. 그러나 14와 19 사이에 종종 권장 값 아래 칼슘 섭취에 누워있는 50 세의 남성과 여성을 통해 소녀.

나이가 지긋한 특히 대한 폐경 여성 호르몬 변화로 인해 발생할 수있는 뼈하여 골다공증 (뼈 손실) 물때를 제거. 골다공증을 예방하려면 다음을 수행해야 어린 나이에 충분한 뼈 질량을 구축하고 노인의 점진적인 골 손실을 상쇄. 이것은 예를 들어, 칼슘이 풍부한 혼합 된 식단은 스포츠와 운동과 결합, 달성 될 수있다. 발포성 정제 또는 이와 유사한 형태의 건강 보조 식품 칼슘뿐만 아니라 칼슘 강화 식품의 섭취는 일반적으로 필요하지 않습니다.


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