요오드 : 요오드 요구 사항

21 October 2017

몸은 요오드를 생성 할 수 없습니다. 당신이 함께 그에게있는 이유 음식 아웃. 갑상선 3 개월까지 보유 주식 - 캡처 된 요오드를 저장합니다.

때문에 임신 및 수유 여성 뿐만 아니라 그들 자신뿐만 아니라 자녀가 필수 미량 원소를 제공해야합니다, 그것은이다 요오드 요구 상응 이상 (하루 230 ~ 260 마이크로 그램).

요오드 결핍 어머니와 그녀의 아이를 모두 사용할 수 있습니다 심각한 건강 영향 있습니다. 예를 들어, 그래서 요오드의 부족에 의한 성장과 아동의 정신 발달을 방해 할 가능성이있다.

A와 추가로 증가 된 요오드의 요구 사항, 임산부 및 모유 수유 여성을 커버하려면 균형 잡힌 식단 매일 요오드 제제의 형태의 미량 원소를 100 내지 150 마이크로 그램 - 예를 들어, 요오드 정제 - 먹는다.

이 없이는, 그러나, 안 의사 상담 할! 당신이 지나친 갑상선 요오드 알레르기가있을 수 있는지 여부를 사전에 명확히.

테이블 : 연령 집단까지 권장 요오드 섭취

매일 요오드 요구 사항 뿐만 아니라 나이에 따라 달라집니다. 또한 환경 요인,식이 구성 요소와 마약 연기 또는 양배추, 무, 옥수수 또는 기장 등의 음식은 종종 자신보다 요오드 요구한다 : 그들은 요오드의 흡수 또는 갑상선 호르몬의 형성을 억제하므로, 미량 원소에 대한 수요에 영향을 미칠 수 있습니다.

건강 위험 이러한 경우에 존재하지만, 요오드 180 ~ 200 마이크로 그램의 일일 권장 복용량보다 훨씬 적은 경우에만 사용하면 장기적으로는 다이어트 자체에 걸립니다.

, 장기적으로 일일 요오드 섭취 500 개 이상 또는 1,000 마이크로 그램 추적 요소, 그것은 또한 할 수있다 부정적인 영향 있습니다. 이것은, 예를 들어, 수 질병 갑상선이나 그레이브스 병으로 발생한다.


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