골다공증 예방 – 스포츠맨을 : 스포츠에 특히 유용 무엇입니까?

21 October 2017

의사 및 스포츠 과학자들은 특히에서 볼 강도 훈련 이상적인 스포츠는 뼈를 강화하고 골다공증을 방지합니다. 순수한 내구 프로그램에 비교하여 근육 조절 더 압축 및 인장 때문에 뼈에서 발생한다. 뼈는 이러한 압력에 적응 : 그는 증가 뼈 질량을 구축합니다.

따라서 우리는 뼈를 강화 및 체조, 웨이트 트레이닝 또는 피트니스 장비의 연습에서 강도의 운동과 같은 새로운 뼈 세포를 형성하는 사람들을 격려하기 위해 모든 피트니스 운동을하는 것이 좋습니다. 또는 등반을 시도 : 올라 누가, 근육과 몸 전체의 뼈를 주장 또한 몸통 영역을위한 이상적인 근육 건물 운동을 운영하고 있습니다. 후자는 척추에 특히 뼈 손실을 방지 : 몸이 이렇게 유연하게 남아있다.

또한 뼈의 성장에 유사한 효과 스포츠 게임 미식 축구, 핸드볼, 농구, 테니스 나 배드민턴 등. 그 이유는 상수 촬영, 던지고, 점프, 타격, 잡기 또는 중지도가는 뼈의 신진 대사를 제공합니다. 그들은 몸에 매우 고통이 될 수 있기 때문에,이 운동은 모든 사람이 아니다 - 발생할 수있는 근육, 관절이나 인대에 작거나 큰 부상.

그들은 예를 들어 테니스를 들어, 시작하기 전에이 때문에, 특히 노인과 개인은 과체중 최초의 스포츠 의학 검사를해야한다. 이것은 또한 몇 년 동안 어떤 스포츠를 수행하지 않은 동기를 스포츠에 적용됩니다.

또한 지구력 스포츠 걷기, 노르딕 워킹, 하이킹이나 조깅으로 골다공증을 방해. 이 스포츠 비가 웨이트 트레이닝 등 너무 강한 뼈 대사는 아니지만. 그럼에도 불구하고, 그들은 같은 효과적으로 전에 고혈압, 당뇨병, 이상 지질 혈증과 같은 방법으로 질병을 따라 우리의 근육과 뼈와 굴곡에 도전.

수영이나 자전거 타기와 같은 운동은 일반적으로 웰빙과 심장 혈관 시스템에 유리하다. 그러나이 운동은 구축 및 뼈 질량을 유지하기 위해 더 적은을 촉진하는 데 도움이됩니다. 그래서 중력은 수영에 대한 원칙적으로 무시됩니다. 이 거의 인장과 압축 응력은 뼈에 발생 - 뼈의 신진 대사가 덜 자극이다.

을 얻을 이상적입니다 사운드 믹스 함께 다른 스포츠 교육 형태에서와 같은 체조, 태극권이나 요가 등의 운동 양식을 통해 아마이를 보완 할 수 있습니다. 이것은 모든 신체 건강의 영역을 훈련합니다 : 힘, 지구력, 조정, 민첩성과 균형을 - 골다공증의 추가 이전에도 다른 질병을 방지 할 수 있습니다.

기본적으로 : 모든 운동은 아무도보다 낫다. 그래서 당신은 소파 감자에 속해야 경우, 자신을 당신의 몸은 이미 좋은 일 자주 차를두고 자전거를 페달도 엘리베이터 대신 계단을 사용하거나하는 경우이다.


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