심장 건강은 스포츠를 통해 : 적절한 심장 피트니스 프로그램을위한 팁

21 October 2017

당신이 아직하지 않거나 아주 작은 스포츠 이상 35 년 이상을 구동 한 경우, 가족의 의사와 스포츠 의학 검사는 훈련이 시작되기 전에하는 것이 좋습니다. 이것은 또한 긴, 다년간의 교육 나누기를 삽입 동기를 스포츠에 적용됩니다. 당신을 제공함으로써 의사 배제 할 수 심혈관 질환은 스트레스 테스트로 공부하고 심장 혈관 시스템의 수용 능력을 평가합니다. 테스트 결과는 당신에게 당신의 훈련 프로그램에 대한 올바른 정보와 제안을주고 또한 의사 도움을 줄 수 있습니다.

특히 초보자들은 운동을 통해 물리적으로 압도하는 경향이있다. 그들은 일반적으로 너무 빨리 조깅 및 복구도 몇 단계를했습니다. 그러나 몸이 적응하는 시간이 필요 "새로운" 부하에 익숙해. 따라서 : 천천히 시작하고 충분한 휴식을 삽입합니다. 모든 사람은 각각의 측정 자체를 찾을 수있다. 자신의 개인 능력을 평가하기 위해, 스트레스 테스트는 도움이 될 수 있습니다. 이 가족 의사에 의해, 예를 들어, 리드.

그럼에도 불구하고, 건강한 스포츠 활동에 대한 몇 가지 일반적인 규칙이 있습니다 :

스포츠 건강 -만큼 당신이 규칙적으로 운동한다. 수직 장기적으로 동기 부여를 유지하기 위해, 당신은 따라서 장기 재미를 만들어 지구력 스포츠를 받아야한다. 어느 다음 조깅 할 필요가 없습니다. 댄스, 하이킹 또는 전원 요가 운동, 예를 들어, 또한 지구력. 체육관에서, 당신이 특별히 심혈을 강화 할 수 있도록, 또한 피트니스 장비가 있습니다. 이를 위해, 또한 축구, 핸드볼, 테니스 등의 게임을하는 스포츠. 당신이 테니스를 압축 또는 축구 신발을 유치하기 전에 그러나, 당신은 확실히 스포츠 의사 35 세에서 말을한다. 심장 혈관 시스템과 관절의 변형 달리기, 수영이나 자전거 타기와 같은 순수한 지구력 스포츠보다, 대부분의 스포츠 게임에서 높은 때문이다.

A에 대한 봐 "사람", 많은 운동 선수의 경우, 그들이 하나 개 이상의 훈련 파트너가되면 저녁의 스포츠 단위의 사무실에서 긴 하루 후 자신에게 동기를 부여하는 것이 더 쉽습니다.


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