건강한 다이어트 : 원칙 : 식물 음식

21 October 2017

건강한 식습관에 대한 채식은 중요한 부분입니다. 이러한 곡물, 야채, 샐러드, 과일 등이 있습니다. 거의 4 분의 3 소비 매일 음식이 그룹에서 선택해야합니다. 식물성 식품함으로써 당신은 탄수화물, 섬유질, 비타민, 미네랄과 식물성 화학 물질의 다양한 몸을 공급하고 있습니다.

시리얼 및 시리얼 제품이 때문에 영양 성분의 건강한 다이어트의 기초를 형성한다. 또한 가장 중요한 에너지 공급 업체 중 하나입니다. 귀리는 비타민 B1과 비타민 B6, 기장, 귀리 및 호밀의 최고 수준으로 입자 사이에 구별하는 동안 철에 특히 높은 포함되어 있습니다. 밀, 쌀, 수수가 높은 것을 특징으로하는 마그네슘 함량을 특징으로한다. 피부, 근육과 신경의 재생에 중요한 역할을하는 비타민 B 그룹 니아신은 주로 쌀, 밀, 보리와 기장에서 발견된다. 옥수수는 비타민 E가 풍부

곡물의 경우, 특히 높은 매일 영양 내 비율, 또한 그들이 생산하는 방법에뿐만 아니라. 가능한 한 자주 가능한 건강한 다이어트에 대한, 통밀을 사용하거나 대신 흰 밀가루의 전체 곡물. 단지 전체 곡물을 사용 - 흰 밀가루 제품을 소위 반대로 전체 곡물에서와 같이 - 이름에서 알 수 있듯이. 비타민, 미네랄, 섬유, 및 고도 불포화 지방산의 함량은 따라서 상당히 높은 수준이다. 전체 곡물 중 통밀 빵, 현미, 통밀 가루, 통밀 파스타, 곡물 오트밀과 그라 놀라 시리얼 식사를 포함한다. 권장 사항 일 수 있습니다 :


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