건강한 다이어트 : 원칙 : 동물 식품

21 October 2017

동물 음식은 우유, 유제품, 고기, 생선, 소시지와 계란을 포함한다. 그들은 높은 양질의 단백질뿐만 아니라 미네랄과 칼슘, 철, 아연, 셀레늄, 요오드 등의 비타민, 각종 비타민 B와 비타민 D와 함께 몸을 제공

동물성 식품의 비율은 식물성 식품의 비율에 비해 상당히 낮은해야합니다. 동물성 식품은 일반적으로 높은 칼로리 내용에 해당하는 높은 지방 함량을 가지고 있기 때문에. 또한, 동물성 지방, 따라서 지질 질환 및 심혈관 질환의 위험을 증가 콜레스테롤과 포화 지방을 많이 포함되어 있습니다. 건강한 다이어트를 위해, 그들은 특히 성장 단계에, 그럼에도 불구하고 중요하다.

우유 및 유제품 비타민 A, 비타민 B2, 비타민 B12, 인, 마그네슘, 아연 및 요오드가 풍부하다. 건강한 식단에 관해서는, 그들은 중요한 작업을 수행 : 그들은 아미노산 (단백질의 빌딩 블록)의 신체의 공급이 중요 높은 양질의 단백질이 풍부 하나,에 있습니다. 반면에 중요한 칼슘 공급 업체에 우유와 유제품을 포함한다. 칼슘의 충분한 공급은 뼈의 안정성에 중요한 기여하고 골다공증을 방지 할 수 있습니다. 우유 그러므로 단지 성장뿐만 아니라, 건강한 다이어트에 대한 성인에서 매우 중요하다.

결정적인 단점 : 우유 및 유제품 지방이 상대적으로 높은 포함되어 있습니다. 그렇게하십니까 저지방 품종, 같은 1.5 % 대신 3.5 %의 지방 함량이 우유. 매일 우유 또는 요구르트의 200 ~ 250 밀리리터, 치즈의 50 ~ 60 그램을 섭취.


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