강도 훈련 : 힘은 무엇인가?

21 October 2017

웨이트 트레이닝을 실행하고자하는 사람, 모든 힘의 첫번째 필요합니다. 힘은 운동을하거나 가구를 수송하기 위해 정원에 출근하기 위해 필요합니다. 앉아있는 동안에도, 우리는 전원이 필요합니다. 때문에 우리의 몸통을 안정 몸통의 근육없이, 우리는 책상 의자에 접어 것이다. 침대를 제외하고 강도 운동과 자세 없이는 불가능합니다. 그러나 정확히 강제로?

전문가를 정의 능력 저항으로

좋은 예는 체육관에서 소위 벤치 프레스 운동입니다 : 저항은 무게 표시 줄에서 벤치 선수에 누워입니다. 그는 또한 근육의 동심 동작이라고 강도 저항과 극복, 그녀를 푸시합니다. 그는 특정 지점의 안정에서 바벨을 보유 - 근육이 정적 일 - 바벨을 이동하지 않고. 그가 (소위. 편심 오퍼레이션)에 대한 저항을 제공 다시 역기를 낮춘다. 이 경우에 벨 - - 이동 저항 때문에 모두 동작 동심 및 편심 동적 힘을 형성한다.

강도 및 운영 강도 훈련을 개발하는 능력은, 우리는 근육과 신경 시스템을 빚지고있다.

근육은 개별 구성 근육 섬유, 이는 계약을 체결 할 수있다. 우리는, 예를 들어, 팔을 구부릴 경우, 소위 팔뚝의 근육 섬유가 함께 당깁니다. 온 - 오프 원칙에 따라 여기에 근육 기능. 온 상태 그들이 계약 (. 수축 소위), 근육이 짧아집니다. 오프 상태에서 그들은 편안하다. 힘의 어떤 수준의 근육이 많은 근육 섬유가 수축하는 방법을 다른 것들 사이에, 따라 적용됩니다. 우리는 몇 가지 근육 섬유가 팔뚝을 계약 할 것이다, 그의 손에 무게를 보유하지 않고 팔으로 활. 우리는 우리가 여전히 팔을 구부리 할 수있는 손에 아령을 유지되면 상황은 다르다. 이 경우, 근육 섬유 고도 주장한다. 근육 내 근육 섬유의 상호 작용에 의한 구동력 제어가 불려 근육 조정 (인트라 = 이내).

우리가 더 밀접하게 근육 시스템을 고려하면, 근육이 다양한 관절 주위에 배치되는 것으로 나타났습니다. 근육이 관절을 수있는 모든 운동을 허용하도록합니다. 이것은 이동 수단 "겨드랑이"최대 시제 팔뚝, 그의 상대 완화 (길항제), 삼두근 동안. 같은 어깨 관절, 각각의 운동에 관여하는 근육의 큰 숫자로 운동의 많은 가능성과 관절합니다. 그들은뿐만 아니라 운동을 제어 할뿐만 아니라 관절의 특정 균형과 안정성을 보장합니다. 개별 근육의 협력으로 전문가에 의해 참조 intermuscular 조정 (인터 = 사이).

근육이 제어하는 ​​활동 우리 신경계. 우리가 특정 동작을 수행 할 뇌는 관련된 근육에 신호를 보낸다. 우리의 신경계에 다시 근육에게 신호를 다시 보냅니다. 항상 최신 상태로, 있었다으로 척수와 뇌 숙박 움직임을 조정하기 위해 다시 가을.


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