식이 섬유 : 건강한 섬유 : 높은 섬유 음식 : 수 & APOS; s는 좀 더 수?

21 October 2017

섬유가 너무 짧 대부분의 독일인와 함께 제공 : 서구 선진국 사람들이 일반적으로 너무 많은 정제 된 밀가루 스스로 먹이를 먹고 너무 적은 과일, 야채, 전체 곡물, 즉 충분히 높은 섬유 식품이 아닙니다.

독일은 하루 섬유 섭취량 미만 25g의 평균 소요됩니다. 그것은하는 것이 좋습니다 30g의 매일 최소 섬유를받을 수 있습니다. 가장 쉬운 방법은 통해이를 관리 할 수 고 섬유질 음식입니다.

누가 그런 음식을 알고 그들은 매일 누워 자신의 고려하여 다이어트, 자신의 건강과 소화 뭔가 좋은 않습니다!

고 섬유질 음식은 다음과 같습니다 :

언제 높은 섬유 다이어트로 변환 그것은 따라서는 증가 가스의 형성과 팽만감에, 큰 창자 식물에서 올 수 있습니다. 비 호환성을 방지하기 위해, 다이어트 그러므로 가장 좋은해야 점차 고 섬유질 식품으로 보충.

다음 예는 간단한 변화가 더 낮은 섬유를 섭취하여이 접시에 건강하고 섬유가 풍부한 음식을 가져올 수있는 방법을 보여줍니다

심지어 함께 디저트, 간식 또는 식사 섬유 풍부한 음식은 또한 가정 건강에 해로운 간식, 과자 사이에서 발견되기 때문에 귀하의 섬유 섭취량을 증가하는 방법 트릭이있다 & 공동. :


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