건강한 다이어트 : 원칙 : 물고기가 건강한 이유

21 October 2017

또한 물고기는 건강한 식단의 중요한 부분입니다. 고품질의 단백질뿐만 아니라, 비타민 B12, 비타민 D, 칼륨, 아연, 불소, 요오드 등 다양한 미네랄과 비타민이 15 % 내지 20을 함유하는 생선. 특히 높은 요오드 콘텐츠는 주로 생선에서 발견된다. 또한, 어류 (연어, 청어 참치 지방산 물고기의 V. A.) 등 오메가 -3 지방산이 풍부한 등의 불포화 지방산을 포함한다.

지방 함량은 종에 따라 달라집니다 : 그것은 같은 장어, 청어, 고등어, 참치, 연어와 같은 종을 차지하고 이상 10 % 등 대구, 대구, 명태, 뿌옇게 흐린 눈, 파이크, 농어와 넙치 등의 저지방 종은 1 개 % 미만의 지방을 포함하고있다. 예컨대, 2 ~ 3 배 주 물고기를 먹는 고등어 또는 청, 및 COD 또는 폴록 같은 약간 큰 부분 (80g 150) 저지방 생선 등의 작은 부분 (70g) 지방 Seefischs.


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